பிறகு பிராணனை எடுத்துக்கொள் - அதைத் தணிவி, அதை எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவிற்கு அமைதிப்படுத்து. பிறகு மனத்தை - அதைச் செயலற்றதாக வைத்திருக்க முயல். மூளையின் மீது ஒரு பெரிய சாந்தியின், பெரிய அமைதியின் சக்தியை, முடிந்தால் மோனத்தின் சக்தியைப் பிரயோகி. எந்தக் கருத்தோட்டத்தையும் பின்பற்றாதே, மூளையைக் கொண்டு எந்த முயற்சியும் செய்யாதே, ஒன்றும் செய்யாதே. மூளையிலும் எல்லா இயக்கங்களையும் தளர்த்து, ஆனால் முடிந்த அளவு பெரிய மோனத்திலும் அமைதியிலும் தளர்த்து.
இவற்றையெல்லாம் செய்துவிட்டபின், அவற்றோடு உன்னுடைய சுபாவத்திற்கு ஏற்றபடி ஒரு பிரார்த்தனையை அல்லது ஆர்வத்தைச் சேர்த்துக்கொள். உன்னிடம் உணர்வும் சாந்தியும் இருக்க வேண்டுமென்று, உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் நேரம் முழுவதிலும் விரோத சக்திகளிடமிருந்து பாதுகாப்புக் கிடைக்க வேண்டும் என்று, அமைதியாக ஒருமுகப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
பாதுகாப்புக் கிடைக்க வேண்டும் என்று வேண்டிக்கொள். உன்னுடைய உறக்கத்தைக் கண்காணிக்கும்படி இறைவனது அருளை வேண்டிக்கொள், அதன்பின் உறங்கப் போ. இதுதான் மிகச் சிறந்த நிலையில் உறங்குதல். அதன்பின் என்ன நடக்கும் என்பது உன்னுடைய அகத் தூண்டுதல்களைப் பொறுத்தது. ஆனால், விடாப்பிடியாக ஒவ்வொரு இரவும், மீண்டும் மீண்டும் இதைச் செய்து வந்தால், சில நாட்களுக்குக்பின் அதனால் பலனுண்டாகும்.
உறங்கப் போகும்முன் - அன்னை
பிறகு பிராணனை எடுத்துக்கொள் - அதைத் தணிவி, அதை எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவிற்கு அமைதிப்படுத்து. பிறகு மனத்தை - அதைச் செயலற்றதாக வைத்திருக்க முயல். மூளையின் மீது ஒரு பெரிய சாந்தியின், பெரிய அமைதியின் சக்தியை, முடிந்தால் மோனத்தின் சக்தியைப் பிரயோகி. எந்தக் கருத்தோட்டத்தையும் பின்பற்றாதே, மூளையைக் கொண்டு எந்த முயற்சியும் செய்யாதே, ஒன்றும் செய்யாதே. மூளையிலும் எல்லா இயக்கங்களையும் தளர்த்து, ஆனால் முடிந்த அளவு பெரிய மோனத்திலும் அமைதியிலும் தளர்த்து.
இவற்றையெல்லாம் செய்துவிட்டபின், அவற்றோடு உன்னுடைய சுபாவத்திற்கு ஏற்றபடி ஒரு பிரார்த்தனையை அல்லது ஆர்வத்தைச் சேர்த்துக்கொள். உன்னிடம் உணர்வும் சாந்தியும் இருக்க வேண்டுமென்று, உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் நேரம் முழுவதிலும் விரோத சக்திகளிடமிருந்து பாதுகாப்புக் கிடைக்க வேண்டும் என்று, அமைதியாக ஒருமுகப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
பாதுகாப்புக் கிடைக்க வேண்டும் என்று வேண்டிக்கொள். உன்னுடைய உறக்கத்தைக் கண்காணிக்கும்படி இறைவனது அருளை வேண்டிக்கொள், அதன்பின் உறங்கப் போ. இதுதான் மிகச் சிறந்த நிலையில் உறங்குதல். அதன்பின் என்ன நடக்கும் என்பது உன்னுடைய அகத் தூண்டுதல்களைப் பொறுத்தது. ஆனால், விடாப்பிடியாக ஒவ்வொரு இரவும், மீண்டும் மீண்டும் இதைச் செய்து வந்தால், சில நாட்களுக்குக்பின் அதனால் பலனுண்டாகும்.
